好的運動是什么方式呢？冥想，無需理由！山西按摩椅維修
擺脫抑郁
人們只需要做30分鐘的冥想，就能改善抑郁癥狀（以及焦慮和疼痛）。事實上，這種活動還能預(yù)防抑郁和疼痛。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，練習(xí)冥想的人能對大腦思維過程進行更多的控制，較少受到負面感覺（如疼痛）和消想法（如引發(fā)抑郁）的影響。
減輕壓力
當(dāng)你面臨壓力時，不要自咬手指了。你做的冥想練習(xí)越多，你就能超越或者控制住大腦中負責(zé)恐懼機制的部位（它能釋放出皮質(zhì)醇，這種應(yīng)激激素會對整體健康造成損害）。一經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，冥想能將人們的焦慮程度減輕將近40%；而且，人們無需花費大量的時間就能獲得這種撫慰效果。每周做3次冥想，每次僅需25分鐘，就會讓人們在從事事務(wù)性工作時感覺不那么緊張了。
緩解頭痛
對于可怕的頭痛發(fā)作，冥想可以起到很好的預(yù)防和緩解作用。研究發(fā)現(xiàn)，冥想能讓緊張性頭痛得到明顯緩解，因為它能發(fā)送緊繃的肌肉。
更加友善
習(xí)練冥想的人對待其他人的方式更加友善。一項研究發(fā)現(xiàn)，冥想練習(xí)者更富有同情心；練習(xí)者會更為合群，表現(xiàn)出更多的以團隊為導(dǎo)向的心態(tài)，如他們會更多地使用“我們”一詞，而不是“我”。
增強記憶力
如果你經(jīng)常需要便條貼來提醒自己待辦事項，或者存在跳躍性思維，不妨求助于冥想。冥想不僅能提高記憶力，還能減少雜念，提高注意力集中的能力。
提高鍛煉效果
鍛煉（特別是高強度的間歇式鍛煉）會對肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)形成一定的刺激，而冥想能使身體和頭腦得到深度休息，減輕壓力水平，所以人們能更好地完成鍛煉，也更為享受鍛煉這一過程。此外，冥想還能減輕人們對疼痛的敏感性，從而更好地迎接新的健身挑戰(zhàn)。
預(yù)防感冒
在流感季節(jié)，你無需再準(zhǔn)備一大包紙巾盒藥片了。練習(xí)冥想與呼吸道疾病的發(fā)病次數(shù)減少、恢復(fù)時間更快、病假天數(shù)減少之間存在著關(guān)聯(lián)。
婚姻關(guān)系更美滿
冥想有助于夫妻之間保持良好穩(wěn)固的婚姻關(guān)系。它不僅會讓人更現(xiàn)實地看待婚姻關(guān)系，還會有助于伴侶采用冷靜的方式處理刺手問題，避免爭吵和糾紛。在一項研究中，聯(lián)系冥想的人在與伴侶解決問題時，故意更少，情緒更好。
保護心臟
冠心病病人在練習(xí)冥想之后，他們心臟病發(fā)作，中風(fēng)，甚至死亡的風(fēng)險都降低了，心臟健康狀況得以明顯改善。
睡眠更香甜
冥想不僅能治療失眠癥，它還能讓人輕松地度過一整天，減輕壓力水平，保證高質(zhì)量的睡眠。
提升創(chuàng)造力
當(dāng)參與者練習(xí)一種特定形式的冥想時，他們會對一個問題想出盡可能多的解決方案。
提高工作效率
冥想還能助于提升人們的工作表現(xiàn)。在一項研究中，同時從事多項任務(wù)的員工如果練習(xí)了冥想，他們的工作能力和記憶力得到了提高，情緒狀態(tài)也得到了改善，完成任務(wù)的意愿更為強烈。效率也有了很大提高。
感覺更年輕
練習(xí)冥想的人會感覺自己更年輕。與不練習(xí)冥想的同齡人相比，練習(xí)冥想的中老年人其生物年齡更年輕。同時，冥想能減輕與年齡老化相關(guān)的大腦功能退化。
減少止痛藥服用量
練習(xí)冥想會讓相關(guān)的大腦皮層變厚（特別是調(diào)節(jié)疼痛的部位），降低人們對疼痛的敏感性，減輕藥物依賴性。
提高學(xué)習(xí)成績
每天練習(xí)20分鐘冥想，持續(xù)4天，就能讓應(yīng)試者的注意力更為集中，在認知功能測試中取得更好的成績。在一項研究中，在認知功能測試中取得更好的成績。在一項研究中，一部分學(xué)生在老師講課之前練習(xí)了冥想，他們在隨后的課堂測試中的成績要明顯優(yōu)于那些沒做冥想的學(xué)生。冥想能延長練習(xí)者的注意力持續(xù)時間，尤其是那些每天都堅持練習(xí)冥想的人。
消除職業(yè)倦怠感
人們辛勤工作一周后，往往感覺比較疲勞。如果每天花些時間練習(xí)冥想，能鎮(zhèn)靜大腦，減輕疲憊感。
糾正不良飲食習(xí)慣
飲食失調(diào)不僅導(dǎo)致體形走樣，而且有害于健康。研究表明，冥想能減少暴飲暴食和情緒化飲食行為。
性生活更順利
練習(xí)冥想會讓人們的性生活更順暢。練習(xí)了冥想的女性會覺得她們的感覺更容易被喚起，對性生活的滿意度更高，達到性高潮時遇到的困難及較少。
舒緩暴脾氣
經(jīng)常發(fā)脾氣無疑不利于健康。經(jīng)常練習(xí)冥想則能控制憤怒感，抑制暴怒情緒發(fā)作。冥想能讓人覺察到自己的意識、身體和呼吸，平靜心緒，遠離初的應(yīng)激反應(yīng)，開始采用不同的方式應(yīng)對所面臨的困難情境。
