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  • 教練島ONE

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    杠鈴臥推和啞鈴臥推的區別在哪里？ [查看詳細]

    來源： 發布時間：2019-09-06

  • 冥想入門技巧

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    從理論上講，冥想練習起來很容易——你只需在一個地方坐一段時間，什么也不用做，甚至無需思考。然而，這種身心實踐活動里面包含著很多學問。作為初學者，可以借鑒大師們總結的一些技巧，從而達到快速入門的目標。 [查看詳細]

    來源： 發布時間：2019-09-05

  • 時間量化健身——每一秒鐘都算數

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    很多人會因為工作、家庭等原因，難以騰出時間鍛煉。事實上，不論日程安排有多么繁忙，總是可以擠出些時間鍛煉。哪怕只有30秒的時間，你也可以完成一項訓練。如何用時間來量安排健身行為？運動生理學家總結了一些.. [查看詳細]

    來源： 發布時間：2019-09-04

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    彎腰去莫腳趾，我們都嘗試這樣做過，要么是為了測試身體的柔韌性，要么是為了增強柔韌性。身體柔韌性的提高有助于我們提高運動的表現，降低損傷風險。 身體中的每一塊肌肉都由一長串的肌肉纖維組成，這些纖.. [查看詳細]

    來源： 發布時間：2019-09-04

  • 如何避免假日增肥？

    如何避免假日增肥？

    每逢佳節胖三斤。過年過節吃點好的是人之常情，但控制不住食欲就會長肥膘。其實，在飲食方面采用些小竅門，做些調整，還是能避免假日增肥的。 [查看詳細]

    來源： 發布時間：2019-08-31

  • 熱身TWO

    熱身TWO

    很多人在增肌時組間休息的時間在30秒以內，組間休息與增肌的關系如何界定？ [查看詳細]

    來源： 發布時間：2019-08-30