跑步是行之有效的減肥方式，也是近幾年比較流行的健身手段和競(jìng)技項(xiàng)目。一般來講，跑步時(shí)間控制在30—60分鐘對(duì)減肥為有益。當(dāng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上時(shí)，脂肪在體內(nèi)的燃燒效率會(huì)逐步提高。但也是跑步時(shí)間越唱越好，當(dāng)跑步時(shí)間超過60分鐘后，體內(nèi)脂肪的供能比例會(huì)有所下降，而蛋白質(zhì)的功能比例增加，就會(huì)造成肌肉流失現(xiàn)象。除跑步外，建議進(jìn)行一些力量性訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉的增長，提高基礎(chǔ)代謝率，有益于保持減肥成效，防止反彈。
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常見問題解答
近想通過跑步減肥，跑多久才會(huì)有效果呢？
來源： 時(shí)間：2019-07-17 09:27:35 瀏覽次數(shù)：
跑步是行之有效的減肥方式，也是近幾年比較流行的健身手段和競(jìng)技項(xiàng)目。
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