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每次跑步小腿前側(cè)的肌肉感覺發(fā)脹，跑步久了會(huì)感覺吃力，請(qǐng)問是什么原因？

來源： 時(shí)間：2019-11-04 09:44:04 瀏覽次數(shù)：

小腿前側(cè)的及肌肉主要是脛骨前肌，這塊肌肉的主要作用是完成向上勾腳尖的動(dòng)作，自己可以試一下，如果將手放在小腿前側(cè)做勾腳尖的動(dòng)作，你會(huì)感覺到這塊肌肉明顯的收縮。我們走路、跑步時(shí)，脛骨前肌發(fā)揮了重要作用，特別是爬坡的時(shí)候會(huì)更加明顯（比如爬樓梯、爬山、上坡跑）。所以，如果平時(shí)有很多上坡跑步的動(dòng)作，那么，出現(xiàn)小腿前側(cè)的肌肉緊張是很正常的，不用擔(dān)心。

A.小腿前側(cè)的及肌肉主要是脛骨前肌，這塊肌肉的主要作用是完成向上勾腳尖的動(dòng)作，自己可以試一下，如果將手放在小腿前側(cè)做勾腳尖的動(dòng)作，你會(huì)感覺到這塊肌肉明顯的收縮。我們走路、跑步時(shí)，脛骨前肌發(fā)揮了重要作用，特別是爬坡的時(shí)候會(huì)更加明顯（比如爬樓梯、爬山、上坡跑）。所以，如果平時(shí)有很多上坡跑步的動(dòng)作，那么，出現(xiàn)小腿前側(cè)的肌肉緊張是很正常的，不用擔(dān)心。如果想減少這種情況：

1.可以將坡度降低。

2.在每次跑完后用泡沫軸或者按摩棒去按壓小腿前偏外側(cè)的肌肉。

3.平時(shí)可以將彈力帶一端固定后，另外一端固定腳背前側(cè)做勾腳尖的訓(xùn)練，增加一下脛骨前肌的力量。

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