每天走在公園、廣場(chǎng)，甚至人行道上，都能看到有的人在進(jìn)行倒走鍛煉。據(jù)說(shuō)，這種健身方式能治療腰背酸痛，減輕骨質(zhì)疏松，強(qiáng)化股四頭肌，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。近年來(lái)也有過這方面得經(jīng)驗(yàn)介紹，不過，從生理學(xué)角度提醒一下，老年人進(jìn)行這養(yǎng)的鍛煉時(shí)應(yīng)特別慎重。
首先，無(wú)論是倒退跑步機(jī)還是倒退步行，機(jī)體所消耗能量都明顯高于向前跑步和向前步行，心率也明顯增加，表明心血管的負(fù)擔(dān)加重。這對(duì)于年輕力壯的人可能不算什么問題，但對(duì)老年人說(shuō)來(lái)，即使時(shí)沒有心臟病，其心血管功能也是“打了折扣”得。面對(duì)增加的負(fù)擔(dān)是否承受得了，值得慎重考慮。
其次，老年人反應(yīng)比較遲鈍，背后不長(zhǎng)眼睛，后退運(yùn)動(dòng)很容易跌到或被什么東西絆倒，導(dǎo)致外傷、骨折等意外。因此，這種鍛煉形式并不適宜于老年人。
