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來源： 時間：2019-09-23 11:56:42 瀏覽次數：
A.首先，深蹲時，如果下蹲到低點處出現骨盆后傾且腰背拱起，對于腰背部的壓力是比較大的。曾經或現在有腰背痛的人士，應該避免這樣的動作。
那么，為何人深蹲時會出現這樣的問題呢？首先，如果裸關節活動度小，做足背屈（也就是勾腳尖）時幅度會受限，深蹲到底的時候整個身體的力量都會向后，骨盆會后傾且腰椎向后拱起。其次，古國腘繩肌和臀大肌的柔性不足，下蹲屈髖時這些肌肉就會拉動骨盆造成后傾。
所以，想要解決這個問題，就要先找到原因，在做對應的放松與拉伸。另外，安全起見，還是建議平時多進行蹲舉訓練而非深蹲訓練，也就是下蹲到大腿與地面平行即可。
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