分娩以后，孕婦形象的年輕母親們都覺得恢復往日風采的時候到了，便急于開始鍛煉活動。但要注意，這種鍛煉必須遵照循序漸進的原則進行，并要注意以下事項：
（1）防便秘，提倡早運動，早期下床可以防止便秘。
（2）自主活動，自己進食、梳洗，活在室外走走都可以讓身體得到一些鍛煉。
（3）適當室外活動，適當鍛煉，產后24小時內可在床上休息，24小時后則應到室外適當活動。
（4）保證睡眠，還應保持良好的情緒和充足的睡眠。
（5）盡量避免激烈的運動，如果產婦進行母乳喂養，則在次恢復月經前都應避免各種運動方式。
（ 6）鍛煉不要使心跳加快，產婦休息幾天后，可開始繞房間慢慢行走，做基本的骨盆運動。適應了這種鍛煉方式后，才能推著小寶寶，但是不要使心跳加快。
（7）逐步延長散步時間，慢慢把散步的時間延長到10-15分鐘，在醫生的建議下，選擇一種安全的健美運動。也可以同時開始腹肌練習，但在您感覺恢復了一定的力量和控制前，一定要保持在一開始的水平。
（8）適當的飲食，以您的頻率進行，在適當的飲食和正確的鍛煉方法下，您會恢復平坦的小腹，找回昔日的風采。
