A.小腿前側的肌肉主要是脛骨前肌，這塊肌肉的主要作用是完成向上勾腳尖的動作，自己可以試一下，如果將手放在小腿前側做勾腳尖的動作，你會感覺到這塊肌肉明顯的收縮。我們走路、跑步時，脛骨前肌發揮了重要作用，特別是爬坡的時候會更加明顯（不如爬樓梯、爬山、上坡跑）。所以，平時有很多上坡跑動的動作，那么，出現小腿前側的肌肉緊張是很正常的，不用擔心。如果想減少這種情況，首先，可以將坡度降低。其次，在每次跑完后用泡沫軸或者按摩棒去按壓小腿前偏外側的肌肉。再次，平時可以將彈力帶一端固定后，另外一端固定腳背前側做勾腳尖的訓練，增加一下脛骨的力量。
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