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瑜伽幫你緩解經前綜合癥
當女士們每月那“特殊的幾天”來臨時，有些人的感覺和小船輕蕩在漣漪上，也有些人卻是感覺入置深水漩渦中，生活和精心準備的計劃被攪得如一團亂麻。甚至于在每次經期開始前的十天，諸如煩躁、情緒波動、疲憊、乳房脹.. [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-11-12 -
化腐朽為神奇——晚間攝入“垃圾”碳水化合物食品利大于弊
健美運動員們大都被告知應該在晚間避免攝入所謂的“垃圾”碳水化合物食品，如白米飯、披薩餅、水果餡餅等，因為這樣很容易導致體內水平增加。這里所說的“垃圾”碳水化合物食品，指的是高升糖指數的碳水化合物食品。.. [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-11-11 -
安睡法則——區(qū)間名詞解釋
每個人都希望自己沒玩能睡個好覺。有規(guī)律和充足的睡眠有助于維持身心健康，然而，無數平常的生活環(huán)境，如照顧親屬、加班工作、學習、疾病或生活方式的選擇，往往會使人們無法獲得一整晚香甜的睡眠。 [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-11-06 -
用脂肪消滅脂肪生酮飲食的威力
對很多健身健美運動員來說，刻苦訓練并不是難事，但長期保持較低的皮脂水平則相當不易。傳統(tǒng)的健美飲食要求低脂肪、高蛋白、中等水平的碳水化合物攝入，效果的確不錯。 [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-11-05 -
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增肌新選擇——五個非主流增肌訓練動作
要想增大肌肉塊，就需要重點使用大重量做復合訓練動作，以便能同時刺激到大量的肌群，并更好地促進合成代謝激素分泌。常見的復合訓練動作都是大家耳熟能詳的，比如深蹲、硬拉、杠鈴劃船、引體向上、杠鈴彎舉、杠鈴推.. [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-11-02
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