隨著人體的衰老，骨質(zhì)逐漸發(fā)生蛻變，大多數(shù)中老年人都會長“骨刺”。
老年人長了“骨刺”不應(yīng)停止活動及運動，而且更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)剡\動鍛煉，如鍛煉腰背肌肉、股四頭肌等是非常重要的，這樣可以防止肌肉萎縮。此外，運動鍛煉還可使“骨刺”周圍的軟組織盡快地適應(yīng)“骨刺”的局部刺激，從而減少身體的不適和疼痛。
運動鍛煉的方法因人因病而異。對于頸椎、腰椎骨質(zhì)增生的患者，可以采用前屈、后伸、側(cè)變和左右大旋轉(zhuǎn)活動，每天一至多次，每次10-15分鐘，也可以練八段錦、舞劍或散步。對于膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，鍛煉主要是練習(xí)伸直腿和下蹲，起立活動，或是做大腿肌肉的“繃緊”鍛煉。
患“骨刺”的老年人進行運動鍛煉時，不宜劇烈，一般可做體操、打太拳，也可選擇慢跑、騎自行車、游泳等項目。運動量的大小可因人而異，以運動鍛煉后，關(guān)節(jié)部位的疼痛和腫脹不致加重為宜。如果運動后癥狀加重，就應(yīng)該減少運動量。若是關(guān)節(jié)有嚴重疼痛則應(yīng)休息幾天，待癥狀減輕后再進行鍛煉。
