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高強度間歇式鍛煉(HIIT)不僅是燃燒脂肪有效的方法,也能大限度地利用你在健身房的時間。 劇烈的高強度間歇式鍛煉好比一場戰斗,對有些人來說純粹是種折磨。身體需要寫時間才能適應這種爆發性的訓練,而在初的幾周.. [查看詳細]
來源: 發布時間:2019-10-08如果你曾經上過瑜伽課,就知道每次練習結束時,教練都會把雙手放在胸前,做出祈禱的資質,然后說“Namaste”(合十禮)。這個簡單的梵文術語有著更深層次的含義。 [查看詳細]
來源: 發布時間:2019-09-29練腿日幾乎總是鍛煉周中艱難的一天。你的訓練任務可能是做艱苦的多關節鍛煉動作,如深蹲或硬拉,來鍛煉下肢肌肉群,這對整個身體來說都是很困難的。然后,像箭步這樣的鍛煉動作會增加更多的訓練量。 [查看詳細]
來源: 發布時間:2019-09-28