山西跑步機一直都是健身房運動中受歡迎的健身器材，跑步機擺脫了場地的限制，在健身房中充分享受健身奔跑的樂趣。跑步機可以分為不同的運動模式，快走，慢跑，快跑、坡地跑等，滿足人們對跑步運動的不同需求。但是要想達到事半功倍的運動效果，一定要避免以下運動問題。
一、以走路的速度慢跑
糾正：快步走，同時注意肘關節要有向后擺動的姿勢。研究表明，如果在跑步機上以小于每小時4.5公里的速度慢跑，消耗熱量的效果還不如同等速度的快步走，想達到運動效果的運動朋友想要達到健身的效果不妨換種運動模式。
二、小步幅的跑步
糾正：邁開你的步幅，同時慢慢增加跑步的速度。有些健身者在跑步機上選擇的速度一般都在4.5—8.0mph (時速)之間，這樣的速度不是很快因此導致很多健身者都是小步幅的跑步——其實這是一種偷懶的表現。小步幅減低了運動速度，熱量消耗量電隨之下降，打不到預期效果。
三、將跑步機的坡度維持在“0”。
糾正：增加4%的上坡高度，也許你感覺不出這個上坡高度與平地有多大的區別，但是你的熱量消耗量卻會有顯著的提高，特別是在快步走的情況下。稍微增加跑道坡度時，每一位訓練者都會有緊迫感，生怕自己滑出跑步機的皮帶而不自覺地提高跑步或行走的速度，不知不覺中達到了運動的效果。
