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來源： 時間：2020-09-07 16:53:41 瀏覽次數：
捧腹運動適合老年人做。它不要求條件，不論是室內室外，只要空氣清新有站的地方就可以做。
做法是：站立，兩腿分開與房等寬，雙手十指交叉合攏捧于小腹，然后雙腿上下屈伸。隨著雙腿屈伸，雙手捧腹也做上下運動，這樣就使體內臟器得到按摩。如果體力允許，每日可做200次，否也可適量減少，有條件可早晚各做1次，但晚間要在晚飯2小時以后再做。
中醫認為，腹為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，由于按摩使腹部肌肉強健了，血液循環流暢，腸胃蠕動加快，消化液分泌增加，消化吸收功能也會大大增強，可起到“驅外感之諸邪，清內生之巨癥”的作用。
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