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早晚動動頸部，能防止骨質增生

來源： 時間：2020-07-27 17:44:12 瀏覽次數：

每天睡覺前，起床后在室內外都可以。成立正姿勢，兩腳左右分開與肩同寬，兩手自然下垂，兩眼緊閉，心靜，排除各種雜念，頸部放松，頭向左右轉動15圈，再向前探頭縮肩15次。

       

       每天睡覺前，起床后在室內外都可以。成立正姿勢，兩腳左右分開與肩同寬，兩手自然下垂，兩眼緊閉，心靜，排除各種雜念，頸部放松，頭向左右轉動15圈，再向前探頭縮肩15次。在運動時脖子有響動，不必擔心，隨著運動的時間延長、圈數的增加，響動自然消失。注意剛開始一定要慢，防止拉傷或扭傷肌肉筋絡。運動完后要全身放松約1分鐘，排除雜念，深呼吸。把雙手搓熱，十指并攏成爪形，兩肩抬起，雙手同時在頸部揉、按、捏各50次。

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