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倒走可矯正駝背

來(lái)源： 時(shí)間：2020-09-01 17:57:36 瀏覽次數(shù)：

倒走時(shí)，腰部肌肉有規(guī)律地收縮和松弛，可改善腰部血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走，有助于治療腰肌勞損，還能提高脊椎關(guān)節(jié)和四肢功能，矯正老年姿勢(shì)性駝背。

       有些人到了五六十歲就縮頭縮脖，好像矮了半截。醫(yī)學(xué)上成為姿勢(shì)性駝背。

       倒走可矯正老年人姿勢(shì)性駝背，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

       倒走時(shí)，腰部肌肉有規(guī)律地收縮和松弛，可改善腰部血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走，有助于治療腰肌勞損，還能提高脊椎關(guān)節(jié)和四肢功能，矯正老年姿勢(shì)性駝背。

       倒走方法：選擇平坦、無(wú)車(chē)輛通行、無(wú)障礙物的道路，每次20分鐘，走100-200步，每天倒走2-3次。場(chǎng)地狹小時(shí)可以往返走。倒走時(shí)，要直立挺胸，兩眼平視，雙腳叉腰，拇指向后按在腰部的腎俞穴，其余四指向前。倒走的步子不要太大，速度不要太快。堅(jiān)持1-3個(gè)月，姿勢(shì)性駝背可得到明顯矯正。


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