每天走在公園、廣場、甚至人行道上，都能看到有的人在進行倒走鍛煉。據說，這種健身方式能治療腰背酸痛，減輕骨質疏松，強化股四頭肌，穩定膝關節。近年來也有過這方面的經驗介紹，不過，從生理學角度提醒一下，老年人進行這樣的鍛煉時應特別慎重。
首先，無論是倒退跑步還是倒退步行，機體所消耗能量都明白高于向前跑步和向前步行，心率也明顯增加，表明心血管的負擔加重。這對于年輕的人可能不算什么問題，但對老年人說來，即使是沒有心臟病，其心血管功能也是“打了折扣”的。面對增加的負擔是否承受得了，值得慎重考慮。
其次，老年人反應比較遲鈍，背后不長眼睛，后退運動很容易跌倒或被什么東西絆倒，導致外傷、骨折等意外。因此，這種鍛煉形式并不適宜于老年人。
