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中老年人適宜的頭部自我按摩

來源: 時(shí)間:2020-07-24 16:57:16 瀏覽次數(shù):

推發(fā):兩手虎口相對(duì)分開放在耳上發(fā)際,食指在前,拇指在后,由耳上發(fā)際推向頭頂,兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)捧發(fā)上提,反復(fù)推發(fā)10次,操作時(shí)稍用力。


(1)梳發(fā):雙手五指分開,用指甲端有前發(fā)際梳向后發(fā)際,反復(fù)梳理10次。操作時(shí)手指要稍用力,要求指甲觸及皮膚。

(2)推發(fā):兩手虎口相對(duì)分開放在耳上發(fā)際,食指在前,拇指在后,由耳上發(fā)際推向頭頂,兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)捧發(fā)上提,反復(fù)推發(fā)10次,操作時(shí)稍用力。

(3)叩擊頭部:雙手五指分開成半屈狀,用指端由前發(fā)際向后叩擊,反復(fù)叩擊12次,叩時(shí)要用力均勻并稍用力。

(4)擦鬢角:用雙手食、中、無名、小指的指腹在鬢角部位上下反復(fù)穴36次。要求擊時(shí)手掌動(dòng)作要半起半落,力量盡可能均勻。

 以上推發(fā)動(dòng)作均取坐勢(shì),不必站立以免吃力。順便提醒您,務(wù)必早晚各1次,凡事貴在堅(jiān)持,必能見效。