懶得運動會傷身害體，而偶爾運動也并不可取，“暴飲暴食”的運動方式無益于健康。
幾種健身者大多是1星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和肌體平衡。
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。如果不能長期堅持運動，只是偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積的作用。專家認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果：所謂鍛煉痕跡，即運動后留在健身者肌體上的良性刺激；若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。科學有效的做法是每周鍛煉3-5次。
