蘋果型
如果你的上半身相對沉重，而從腰部以下較為小，那么你就屬于蘋果型身材。這種身材的人身肩膀寬度要超過普通人。
健身：重點對胸部、腹部和臀部肌肉開展力量訓練，因為它們是脂肪堆積的區域。
穿衣：不要讓別人的目光過分關注你沉重的上半身。
梨型
梨型身材的人上身較小，二下半身相對較大。它們更容易自臀部和大腿區域增長體重。
健身：對腿部肌肉多開展些力量訓練能避免脂肪的堆積，起到健身塑形的作用。
穿衣：穿深色的褲子和淺色的上衣。上衣可以有些條紋，而褲子以單色為宜。
圓型
這種體型的人會抱怨他們的體重恰好都堆積在腹部和乳房區域，以及大腿上側和髖部。
健身：他們在健身時要特別注重減脂，有氧鍛煉和力量訓練都有助于抵御脂肪的堆積。
穿衣：穿單色的套裝或禮服；衣服的結構要清晰分明，以形成體形良好的印象。女性也可以穿到膝蓋長處的裙子。
苗條型
這種身材的人看上去個子比較高，有時甚至會顯得嬌小柔弱。他們的體脂含量較低，骨架較窄。
健身：努力增長肌肉重量，以達到增強身體素質的目標。
穿衣：胸圍通常嬌小，所以在衣服中加些襯墊會看起來更美觀。
