動感單車是一種在室內進行的團隊訓練課程，它具有完整的教學體系以及的健身效果，而且還不會對身體產生沖擊性。SPINNING自從上個80年代問世以來，立刻引起了人們的興趣，并以飛快的速度風靡全球。
什么是動感單車？動感單車是一種健身練習，它利用一種專門設計的固定自行車和一些列汽車動作，使人們自身體上和心理上得到鍛煉。SPINNING是在模仿了戶外自行車練習的基礎上設計而成的，它有一副車把、兩個腳蹬及一個可調試車座。運動的強度可以通過操作阻力按鈕來調整。
一堂典型的動感單車課程大約需要40分鐘，有一名經過專門訓練的教練在現場領騎。在鍛煉過程中，教練會用各種視聽技術來活躍課堂氣氛。你常常會被帶進一種虛擬化的境界，感覺好似在戶外騎自行車一樣。這時，你既會遇到陡峭的山坡，也會闖進崎嶇不平的草原，你需要對在這種虛幻旅程中遇到的困難隨時做出恰當的調整。此外，騎手們還可以戴上耳機，接聽音響設備摩擬戶外自行車練習遇到的在不同路況下出現的各種聲音、
有時候，每個練習者還要隨身攜帶一個心率檢測器，以測量鍛煉強度的大小。一旦練習者進入有氧鍛煉階段，心率檢測器就會提示練習者是否在所期望的心率區間進行鍛煉。
同其他計劃周密的有氧鍛煉方法一樣，動感單車課程開始時也應當做熱身運動，結束時做整理練習。
