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產后周是可以怎么做運動健身的呢？

來源： 時間：2019-07-12 11:14:19 瀏覽次數：

首先，盆底肌運動。 其次，再向下彎，反復練習。 再次，做增強腹部肌肉的練習。
       首先，盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。我們可以根據自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。其次，腳踩踏板運動。它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，其次，再向下彎，反復練習。再次，做增強腹部肌肉的練習。當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘后再放松。

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