一天中有幾個時間段，老年人需要特別注意補充水分。
（1）兩餐之間，食物已逐漸消化、吸收，體內廢物毒素易儲留，飲水可加速毒素排泄，減輕肝的負擔。
（2）睡前，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，促進體內血栓形成。老年人或換心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。
（3）半夜，老年人夜間尿多，導致體內缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引起心腦血管病變。患有心腦血管病的老人，血管內膜發生變化，血液粘粘滯性偏高，易形成缺血性腦卒中。夜間缺水加大了這種危險。因此，半夜飲水很重要。
（4）起床后，老年人夜間因排尿、出汗、呼吸，體內相對缺水，導致血液濃縮、血液緩慢、機體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。
