簡單和冥想練習或聽音樂改變那些正在經歷記憶喪失的老年人的細胞老化和老年癡呆癥的生物標志。這些變化可能直接關系到記憶、認知、睡眠、情緒和生活質量的改善。
美國西弗尼亞大學公共衛生學院的研究者選取了60名存在主觀認知衰退（S C D）的老年人，要求他們參加一項隨機對照試驗。每名參與者被隨機分配到冥想初級課程班或音樂組，前一組人每天練習12分鐘，持續12周。在研究初期和3個月后，研究人員收集了他們的血液樣本，以檢測細胞衰老的兩個指標：端粒長度和端粒酶活性。血液中與阿爾茨海默病有關的特異性β—淀粉樣肽的水平也被評估。此外，研究人員還測量了這些老年人的記憶、認知功能、壓力、睡眠、情緒和生活質量，隨訪期為6個月。
試驗結果顯示，在3個月的干預期結束后，冥想組的關鍵β—淀粉樣肽（Aβ40）明顯高于音樂組。β—淀粉樣蛋白水平的升高與記憶和認知功能的改善有關，也與3個月和6個月時的情緒、睡眠和生活質量的改善相關。這種正相關關系在冥想組中表現得更明顯。此外，冥想組的端粒酶活性更高，他們的端粒也更長。端粒長度和端粒酶活性的增加與認知和心理社會功能的改善有關。此外，兩組人的記憶和認知功能，以及睡眠和心理狀態都有明顯改善，而冥想組的壓力、情緒和生活質量的改善要大得多。這些改善在干預結束后得到了維持或進一步加強。
