經常運動
保持腦力和體力協調 的適宜活動，是增強人體免疫功能，抵御“外邪”的一個重要因素。
每天運動30-45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。太過激烈的運動反而會制造一些激素，抑制免疫系統的活動。
適度鍛煉可以使血液中白細胞增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒和癌細胞，并促使身體釋放使人興奮的激素，從而達到提高人體免疫力的目的。運動時，出汗和血液循環加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。經常參加體育鍛煉，能使心肌發達，收縮力量加強，心跳搏動有力。一般人的心跳為每分鐘75次左右，每次收縮輸出血液約50-70毫升，而常鍛煉的人只要50-60次便可輸出不低于3750毫升的血量。由于心臟收縮時輸出的血量較多，心跳次數減少，使得心臟在每次收縮后有足夠的時間休息，有利于心臟更好工作。同時，由于運動時肌肉有節奏、有規律地收縮與放松，使靜脈血液回流加快，供應心臟本身營養的冠狀動脈擴張，不僅有利于心臟工作，而且能使心臟得到更多營養。
摩胸擦背
胸腺素是人或哺乳動物胸腔前部胸腺分泌的一類由氨基酸組成的蛋白質和肽激素，它可以使下淋巴細胞具有免疫功能。人的血液中存在著一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗多種疾病的作用。
人們的胸腺在幼年和兒童時期發育后，隨年齡逐漸緩慢萎縮，老年期萎縮得更厲害，導致血液中胸腺素濃度下降，抵抗力減弱，諸病發生。
均衡營養
均衡的營養不僅能滿足人體的需要，而且對預防的疾病、增加抵抗力有著重要作用。
研究發現，適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。而這些物質的缺乏，會導致人體多種疾病的發生。
研究發現，一些人每天服務15毫克的胡蘿卜素、30毫克的維生素E和50微克的硒，其死亡率明顯下降。5年以上所有死因的死亡率下降了9%，為突出的是癌癥的死亡率下降了13%。因此，人們的日常飲食應包括蛋白質（豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等）、高纖維碳水化合物（全麥、面包、燕麥、糙米和其他高纖維制品）、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果（菠菜、白菜、甘藍、芥藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等）和必要的脂肪（亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等）。除外，適當吃些人參，其中含有的人參苷，可以強化免疫功能。一位早分離出艾滋病病毒的科學家日前也提出，木瓜汁能夠增強人體抵抗力，因為木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
