跑步機，我相信對于大家一定不陌生吧，其實跑步機就是一個概念而已，因為跑步機主要的作用就是健身減肥，只有我們能制定一個合理的跑步機減肥計劃，那么我們可以管所有的跑步機都叫減肥跑步機，跑步機可以提供不同的鍛煉方式，比如減脂肪模式、心肺功能模式、登山模式等等，今天跟大家一起聊一聊如何才能正確使用跑步機減肥？
1、熟悉跑步機和上面卡路里的顯示
其實跑步機上的數字只是估算在跑步機上消耗的能量，并不是非常準確，就好比對于跑步時速8公里以上，每1.6公里燃燒的卡路里等于0.75乘以體重，這樣推算下去，跑步機燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一樣。
2、跑步機和室外跑步哪個方便
其實答案很簡單，當然跑步機上感覺會很累，但從身體角度來看，應該比室外要容易一些，在跑步機上，你不需要克服風阻的影響，而且移動的皮帶也會給你帶來幫助，這就是跑步機簡單不受外力影響。
3、跑步機要穿跑鞋
大部分健身的人都知道，跑步機由于是機器跑動，震感比較強烈，跑步機上可以選擇輕便一些、緩沖少一些的鞋，因為跑步機要比公路柔和很多，沒有必要穿有太多緩沖效果的鞋子，如果體重太大的建議穿支撐類型的跑鞋，盡量選擇跑走方式。
4、跑步機如何調節角度跑才能效果更好
平常跑步我們可以選擇上坡和下坡，同樣跑步機也是可以的，我們可以調試跑步機的角度高低。跑步機上坡慢跑可以增強力量，坡度快跑可以增強體力、耐力和速度。你可以在鍛煉過程中調節速度和坡度，可以用來更好的模擬道路和地形情況的變化，這樣的效果并不比室外跑步差。
5、我們該如何選擇跑步機
除了去健身房跑步有跑步機，我們自己在家也可以買一個跑步機，如何合理選擇跑步機，價格越貴的跑步機整體框架越堅固，馬達也越好，使用時間也越長。不過有些跑步機貴的離譜，可能這些跑步機對于絕大多數人來說是一種奢求感覺沒必要，所以買跑步機價格合適就可以。
希望以上5種跑步機減肥注意事項能給健身的朋友們帶來幫助，后不管是在跑步機還是室外，跑完了記得拉伸，這樣才能避免受傷。
