山西文登動(dòng)健有限公司家用跑步機(jī)使用有哪些誤區(qū)？
1、不穿鞋或穿錯(cuò)鞋。
有些人在使用跑步機(jī)時(shí)赤腳跑步或只穿襪子。事實(shí)上，光腳跑步時(shí)，跑步機(jī)的振動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)造成不必要的損傷，腳底出汗時(shí)容易滑倒。穿一雙厚襪子可以起到一定的減震作用，但畢竟襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，不能代替運(yùn)動(dòng)鞋。因此，在山西跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)穿慢跑鞋很容易。慢跑鞋比普通鞋輕，鞋底柔韌性強(qiáng)，緩沖性好。
2、跑步時(shí)看電視。
跑步很無(wú)聊，有趣的電視節(jié)目可以讓你的鍛煉更容易。但是跑步的時(shí)候看電視很可能會(huì)分心，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是對(duì)跑步機(jī)操作不熟悉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高的人。慢跑的熟練者可以選擇節(jié)奏明快或輕松的音樂。
3、上跑步機(jī)就猛跑。
上跑步機(jī)前要做熱身活動(dòng)，壓腿、蹲下、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等。可以提高肌肉的溫度，使肌肉更柔軟，不易拉傷。上跑步機(jī)后，你應(yīng)該慢慢走，慢跑等等"動(dòng)態(tài)"熱身開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，通常需要10-15分鐘。 另外，下跑步機(jī)時(shí)要逐漸減速，避免眩暈。 跑步時(shí)間過長(zhǎng)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、方法等。從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)，跑步時(shí)身體能量物質(zhì)的供應(yīng)。慢跑超過半小時(shí)會(huì)消耗脂肪，超過1小時(shí)會(huì)消耗蛋白質(zhì)。 因此，如果是為了減肥，鍛煉時(shí)間不應(yīng)該太短或太長(zhǎng)。
太原家用跑步機(jī)的保養(yǎng)：
1.定期清潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清除。
建議在跑步機(jī)下面，鋪上運(yùn)動(dòng)地墊；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。山西文登動(dòng)健有限公司
3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。
4.定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能，確保安全有效。
5.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。
