運(yùn)動(dòng)的種類繁多，基本簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法非步行莫屬。善于從這一基礎(chǔ)抓起，步行上班，步行上街，步行走親串友，雨天打著傘步行，酷暑在火辣辣的太陽(yáng)下帶帽步行，在大風(fēng)中順行或逆走......每天折合起來(lái)的步行不少于1個(gè)小時(shí)，行程超過5公里，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，會(huì)使自己的體質(zhì)不斷得到增強(qiáng)。
（1）提神，如今的人們生活節(jié)奏快，精神壓力大。用步行來(lái)醫(yī)治心病，在步行中及時(shí)緩沖心靈的疲憊，使自己保持健康的心理和正常的心態(tài)，遠(yuǎn)比“借酒消愁”要好的多。
（2）賞景，乘車觀物，一閃而過，只能稱為掠影，不如步行賞景只管親切。每天信步馬路街道，裝修的五光十色的門面，高雅靜美的廣告畫面，悅耳悠揚(yáng)的流行音樂，聳立的樓堂館廈，穿梭不絕的車輛，均一覽無(wú)余，這種人文景觀其實(shí)也是一道風(fēng)景。走在這人文景觀和自然景觀匯合成的多姿多彩的“風(fēng)景區(qū)”內(nèi)，能夠使人感受到生活的美好，從而振作精神，以飽滿的熱情擁抱生活。
（3）會(huì)友，步行中能邂逅多年不見的老友，一番真誠(chéng)的問候，拉近了彼此間的距離，續(xù)上因懶于網(wǎng)絡(luò)而中斷已久的友情，讓人覺得天空似乎也明媚了幾分。
（4）解難，工作中碰到困難，生活中遇到麻煩，一時(shí)解決不了的，不妨?xí)悍乓贿?，步行去松弛一下緊繃的神經(jīng)。有意無(wú)意地帶著問題走著，路上的不少趣事不僅能樂而開懷，有時(shí)還會(huì)受到眼前事物的某種啟發(fā)而計(jì)上心來(lái)。
