堅持每天步行，既能保持身材矯健，又能增強體質，是簡捷的減肥方法。
保持好負擔全身重量的兩腿和支撐軀體的背脊，是身體健康之本。步行就能使雙膝處于有節奏的行動中，調動全身關節。
步行能降低膽固醇。以每小時5公里的速度步行1小時，能消耗530卡路里，而快跑僅能消耗480卡路里。步行比快跑更能調動和增強全身的關節。
步行能調動上肢和下肢，加強肌肉活動，而跑步只能鍛煉兩腿和裸骨。
一天緊張工作之后，步行一定的距離，能使緊張和不安情緒慢慢消失，疲勞和煩惱在步行中消失，帶來松弛感。
步行時要放松肩膀，收縮腹肌，兩腿有力邁步，兩手微微握拳，兩肘成85度角放在身體中間部位。兩手和兩腿的動作要配合自然、默契，這是簡便而行之有效的體育鍛煉。
