如今，每天我們都在忙于工作和學習。正因為每天的忙碌我們忽視了我們的身體，當閑下來的時候。發現自己是腰酸背痛，渾身沒勁。其實，這就是過度疲勞的原因。如果我們長期這樣下去，對我們的身體危害很大，但是我們還得工作。那么有什么好的方法讓我們可以緩解疲勞呢?下面就和山西跑步機一起來看看吧。
其實，過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。它的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發腦血管病或者心血管病等急性循環器官障礙，甚至出現致命的癥狀。這種長期慢性疲勞后誘發的猝死也就是“過勞死”。
警惕這些過度疲勞的征兆
記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動大：做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降：中年人過早地出現腰酸腿痛、女子過早閉經，都是身體衰退的信號。
過度疲勞怎么辦，還可以通過科學健身進行調理：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。
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