啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用文登動健健身器材啞鈴鍛煉胸肌呢?下面就是跟著文登動健的小編一起來看看。
平臥啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌。
仰臥上斜啞鈴推胸，主要練習胸大肌上緣。
仰臥斜啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌下緣。如何用啞鈴鍛煉胸肌？
仰臥平躺啞鈴飛鳥，主要可以鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。
仰臥上斜啞鈴飛鳥，主要運動于胸大肌外上緣和胸中縫。
仰臥下斜啞鈴飛鳥，主要鍛煉胸大肌外側下緣和胸大肌中縫。
仰臥啞鈴臂屈伸，主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。
關于如何使用啞鈴練習胸部肌肉，請使用中等或以上重量，每組8到12個，并隨著體重逐漸增加進行練習。一般來說，在一次訓練中進行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。
文登動健健身器材有室內健身器材、小型器材、康復理療器材、室外健身器材等。室內健身器材又分為有氧健身器材和力量健身器材等。下面一起來看一下常見的健身器材大全有哪些？
跑步機，鍛煉部位：全身、心肺 鍛煉動作：速度要循序漸進；跑的腳步要大，跨度要大；快結束時不能立刻停下來。 鍛煉注意：跑步機啟動后再踏上跑帶；扣好安全扣；手臂擺起來；兩手擺臂起來
橢圓機，鍛煉部位：腿、臀 鍛煉動作：雙手輕握器械上方的扶手，手隨著腳依次向前進行蹬踩運動。 鍛煉注意：動作頻率應循序漸進。
健身車，鍛煉部位：心、肺 鍛煉動作：靠本身體力去踩 鍛煉注意：車座不易過高，兩腿用力均衡
劃船機，鍛煉部位：腿、腰、上肢、胸、背 鍛煉動作：向前傾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。雙臂伸直，向后拉。 鍛煉注意：打開胸膛不要含胸；保持腰椎中立；選擇合適的重量。
綜合訓練器，鍛煉部位：上肢、胸 鍛煉動作：包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等。 鍛煉注意：訓練前，請先作熱身運動；切勿用手觸摸轉動部分。
每天抽出一點時間進行健身鍛煉是一件很簡單的事情，但這個習慣會使我們受益終生。趕緊運動起來吧！
